Dostaňte ze sebe při tréninku maximum. Pomohou vám správně zvolené doplňky stravy. Víte ale, po kterých sáhnout? Zda po spalovačích tuků, anabolikách, či anabolizérech? Každý totiž slouží k něčemu jinému.
Rádi byste se před cvičením pořádně nakopli? Dodali tělu potřebnou a mnohdy chybějící energii nebo podpořili růst svalové hmoty? Možností je hned několik.
Neděláte někde chybu?
Když cvičit, tak pořádně, aby to mělo nějaké výsledky. Spousta lidí se totiž několikrát týdně dře v posilovně a výsledek žádný. V tom případě někde dělají chybu. Ta může být třeba ve špatně nastaveném tréninkovém plánu, špatně prováděných cvicích či jejich frekvenci. Na každý cvik si totiž tělo po určité době zvykne. Jakmile tak nastane, je třeba ho změnit, popřípadě zvýšit zátěž.
Spalovače tuků
Dále je nezbytné si stanovit cíl vašeho cvičení. Chcete se jen dostat do kondice, zhubnout, docílit nárůstu svalové hmoty nebo zlepšit svůj sportovní výkon? Každý z těchto cílů totiž vyžaduje jiný přístup. Zatímco kondiční cvičení vyžaduje především entuziasmus a výdrž, hubnutí neboli spalování tuků stejně jako nárůst svalové hmoty už je možné různými způsoby podpořit.
Spalovače tuků
Pokud se snažíte zhubnout, můžete si přizvat na pomoc tzv. spalovače tuků, ať již v přírodní podobě, nebo ve formě doplňků stravy. Obě formy se používají před cvičením a jejich úlohou je urychlení metabolismu a s tím související spalování kalorií. Z těch v přírodní formě zmiňme zelený čaj, kofein, guaranu a bílkoviny. Před cvičením si tak můžete dát šálek kávy, mléka nebo zeleného čaje. Pomůže ale i hrst dýňových semínek, oliv, lžíce arašídového másla, grapefruit, 2 vajíčka, 3–4 para ořechy a spousta dalších. Spalovač je ale třeba užít alespoň hodinu před tréninkem.
Anabolické látky
Usilujete o nárůst svalové hmoty? V tom případě byste se měli zaměřit především na bílkoviny. K tomu, aby svaly mohly růst potřebují energii, jejímž nejlepším zdrojem jsou právě bílkoviny neboli proteiny. A platí zde naprosto opačný přístup než u hubnutí. Váš kalorický příjem musí být vyšší než výdej. Rozdíl je také v načasování jejich příjmu. Zatímco spalovače tuků se užívají před cvičením, bílkoviny pro nárůst svalů po cvičení, a to do půl hodiny po tréninku. Ideální jsou tzv. rychle vstřebatelné, což jsou především syrovátková proteiny, vaječní bílky a ryby.
Anabolické steroidy
Pro nárůst svalové hmoty dále lze doporučit lze i správně zvolená anabolika a anabolizéry. Anabolika jsou látky podporující nárůst svalové hmoty, ale nikoliv té tukové. Dělí se na přirozená, která si tělo vytváří samo (hormony testosteron a inzulín) a umělá. Mezi ty nepatří jen nelegální anabolické steroidy, které má většina z nás spojeny s dopingem. Zvýšit sportovní výkon tedy dokážou enormně, ale za cenu vážných zdravotních účinků. Proto je řada z nich na seznamu zakázaných látek ve sportu.
Legální anabolizéry
Naštěstí za tyto látky existují legální náhrada, jíž jsou anabolizéry, které na rozdíl od anabolických steroidů nenarušují hormonální systém. Tím nejznámějším je patrně rostlina Tribulus Terrestris (kontvičník zemní) podporující sportovní výkon, ale i zvyšující libido. Na zmíněném e-shopu Ronnie.cz jsou k sehnání doplňky stravy obohacené o další látky, které účinky kotvičníku ještě zvyšují. Jedná se především o pokročilé formy zinku a hořčíku, vitamin B6a extrakt z černého pepře. Výsledkem je kombinace podporující hormonální systém jak sportovců, tak i nesportovců.
Jak je užívat
Mějte ale na paměti, že výsledky se dostaví jen a pouze po pravidelném užívání těchto přípravků. Konkrétně Tribulus Terrestris je vhodné užívat 10 týdnů, pak si dát měsíční pauzu. Přípravek se užívá jednou denně před jídlem. První výsledky by se měly dostavit po několika dnech užívání.
